生活習慣病の発症、重症化予防のためのポイント

毎日の生活の中に、散歩や畑仕事、ストレッチなどを取り入れ無理なく続けられるようにしましょう。

• 生活アクティブ体操 (公益財団法人 健康・体力づくり事業財団)（詳細は下記ファイル参照）
• テレビ体操:NHKEテレ 毎日 6時25分~、NHK総合 月曜日~金曜日 13時55分~
• ラジオ体操:NHK第1放送 毎日 6時30分、NHK第2放送 月曜日~土曜日 12時~、

（注意）テレビ、ラジオは番組の編成によって放送が変更になる場合があります。あらかじめご了承ください。

• 野菜や海藻、豆・大豆製品をたっぷりと食べましょう。
• 魚料理を食べましょう。
• 発酵食品(納豆、味噌、塩こうじ、キムチ、ヨーグルト等)を一緒に食べ、食材を細かく刻む等たんぱく質の消化、吸収を助ける為の工夫をしましょう。
• 3食しっかり食べましょう。腹八分目で肥満を防ぎましょう。
• やせぎみの方(BMI18.5以下)はたんぱく質、炭水化物から先に食べるようにしましょう。
• 塩分は控えめにしましょう。減塩食品を活用しましょう。

血圧が高い状態が続くと、血管に負担がかかり、脳卒中や心臓病などにつながることがあります。自覚症状が少ないため、健康診断などで血圧を知ることが大切です。日頃から減塩や適度な運動を心がけ、血圧を意識した生活をしてみましょう。

血液中の血糖値が高くなる病気で、進行すると目や腎臓などに影響が出ることがあります。初期は症状が少ないため、健康診断で早めに気づくことが大切です。食事のバランスや運動習慣を見直すことが予防につながります。

血液中のコレステロールは中性脂肪の値が高い状態です。自覚症状はほとんどありませんが、動脈硬化が進み、心臓や脳の病気につながることがあります。健康診断で数値を確認し、食事や運動など生活習慣を整えることが大切です。

まずは、健康診断で自分の体の状態をしることから始めてみましょう。

町では、わかば健診、特定健診、すこやか健診を実施しています。

治療中の方は医師の指示に従い治療を継続しましょう。

また、対象年齢に応じてがん検診も受診しましょう。

^{健診（検診）の詳細はこちらをご覧ください。}