生活習慣病の発症、重症化予防のためのポイント

毎日の生活の中に、散歩や畑仕事、ストレッチなどを取り入れ無理なく続けられるようにしましょう。

• 生活アクティブ体操 (公益財団法人 健康・体力づくり事業財団)（詳細は下記ファイル参照）
• テレビ体操:NHKEテレ 毎日 6時25分~、NHK総合 月曜日~金曜日 11時30分~、14時55分~
• ラジオ体操:NHK第1放送 毎日 6時30分、NHK第2放送 月曜日~土曜日 12時~、毎日15時~

（注意）テレビ、ラジオは番組の編成によって放送が変更になる場合があります。あらかじめご了承ください。

• 野菜や海藻、豆・大豆製品をたっぷりと食べましょう。
• 魚料理を食べましょう。
• 発酵食品(納豆、味噌、塩こうじ、キムチ、ヨーグルト等)を一緒に食べ、食材を細かく刻む等たんぱく質の消化、吸収を助ける為の工夫をしましょう。
• 3食しっかり食べましょう。腹八分目で肥満を防ぎましょう。
• やせぎみの方(BMI18.5以下)はたんぱく質、炭水化物から先に食べるようにしましょう。
• 塩分は控えめにしましょう。減塩食品を活用しましょう。

特定非営利活動法人 日本高血圧学会

公益社団法人 糖尿病協会